تربوز کی خوراک: خرافات اور حقیقت

پتلی لڑکیاں تربوز کھاتی ہیں

تربوز کی غذا روزانہ کی غذا میں تربوز کی برتری حاصل کرتی ہے۔اس کو مفید کے طور پر درجہ بندی نہیں کیا جاسکتا - طویل استعمال کے ساتھ ، یہ وٹامن کی کمی کو ہوا دے گا ، جو صحت سے متعلق مسائل سے بھر پور ہے۔اس کے باوجود ، تربوز ، جیسے خربوزے کی خوراک کی طرح ، وزن کم کرنے کے ل. موزوں ہے ، بشرطیکہ وزن کم کرنے والے فرد کے نظام کو دائمی بیماریوں اور پیتھالوجیز کا سامنا نہ کرنا پڑے۔

تربوز والی لڑکی

دھاری دار بیری کی خصوصیات

مناسب غذائیت کو برقرار رکھنے کے دوران غذا میں تربوز کی شمولیت کا جسم پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ اس بیری میں موترطی اثر ہوتا ہے۔اسی مناسبت سے ، اس سے نقصان دہ مادے نکالنے میں مدد ملے گی۔اس کے علاوہ ، اس میں مفید مادے ، وٹامنز اور معدنیات شامل ہیں:

  • کیلشیم اور پوٹاشیم - دوران نظام کے معمول پر لانے کے لئے ضروری؛
  • آئرن ہیموگلوبن کا ایک جزو ہے۔
  • غذائی ریشہ - قبض سے نجات پانے میں مدد کرتا ہے۔
  • میگنیشیم - پٹھوں ، ہڈیوں اور اعصابی بافتوں کے کام کی حمایت کرتا ہے۔
  • فولک ایسڈ - تولیدی صحت کے لئے ضروری؛
  • فروٹ کوز - جسم کے خلیوں پر ٹانک اثر ڈالتا ہے ، تھکاوٹ کو دور کرتا ہے۔
  • pectins - آنتوں کی رفتار کو بہتر بنانے کے؛
  • اینٹی آکسیڈینٹ - جسم کی قبل از وقت عمر کو روکنے کے؛
ایک تالی میں صحتمند تربوز< blockquote>

ایک نوٹ پر! غذائیت کے ماہر تربوز سے بے حد محتاط ہیں - اس کا گلیسیمک انڈیکس 65-70 یونٹ ہے ، جس میں کچھ بیماریوں کے لئے محتاط استعمال کی ضرورت ہوتی ہے ، مثال کے طور پر ، ذیابیطس میلیتس۔

تربوز کے وزن میں کمی کی خصوصیات

ایک تربوز کی خوراک سے اچھ resultا نتیجہ بیری کی اہم خصوصیات کا نتیجہ ہے۔

  • جسم سے نقصان دہ مادے کو ختم کرنا ،
  • مویشیٹک اثر کی وجہ سے وزن میں کمی.

مثال کے طور پر ، اگر آپ 5 دن تک سخت غذا کی پیروی کرتے ہیں تو ، آپ 5 کلوگرام تک وزن کم کرسکتے ہیں۔ان کے ساتھ واپس نہ آنے کے ل or ، یا اس سے بھی بدتر - ان کے ساتھ کچھ اضافی پاؤنڈ "نہ" لانے کے ل you ، آپ کو صحیح طریقے سے اس سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے - آہستہ آہستہ پرانے مصنوعات کو غذا میں شامل کرکے۔

< blockquote>

ایک نوٹ پر! غذائیت کے ماہر اکثر اس کو استعمال کرنے کا مشورہ نہیں دیتے ہیں ، کیونکہ یہ ، دیگر مونو ڈائیٹ کی طرح ، بھی ناقص غذا کی وجہ سے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لئے تربوز

تربوز کی خوراک میں 2 اختیارات ہیں۔

  • سخت - غذائی پابندی 5 دن سے زیادہ نہیں رہتی ہے۔اگر اس کا مشاہدہ کیا جائے تو صرف تربوز کا گودا اور صاف پانی ہی استعمال کرنا جائز ہے۔روزانہ کھائے جانے والے کھانے کی مقدار کا تعین کرنے کے ل there ، ایک فارمولا ہے - جسم کے وزن کو 10 سے تقسیم کرنا ہوگا۔ مثال کے طور پر: اگر جسمانی وزن 80 کلو ہے ، تو آپ کو 8 کلو تربوز کھانے کی ضرورت ہے۔اس صورت میں ، سفارش کی جاتی ہے کہ 2-3 گھنٹوں کے وقفے کے ساتھ جزوی تغذیہ کے اصولوں پر عمل کیا جائے۔
  • توسیعی - تربوز کے گودا اور پانی کے علاوہ ، تھوڑی مقدار میں کالی روٹی غذا میں شامل کی جاتی ہے۔غذائیت کے اس اصول کو 10 دن تک مانا جاتا ہے ، اور پھر وہ ایک ہفتے تک کم کیلوری والی خوراک کے ساتھ ہموار ہوجاتے ہیں۔پروٹین سے بھرپور غذائیں خوراک کی توسیع کے ل suitable موزوں ہیں - گوشت ، انڈا ، کھٹا دودھ مشروبات ، جڑی بوٹیاں ، پھل اور سبزیاں جن میں کم گلیسیمک انڈیکس ہے۔

اس طرح کی غذا کے ل، ، بیری پکنے والے موسم کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔ اگست یا ستمبر کا اختتام۔باقی سال کے دوران ، اسٹورز اور مارکیٹوں میں فروخت ہونے والے تربوز میں نائٹریٹ اور کیڑے مار ادویات شامل ہیں۔ان کے استعمال سے زہر آلود ہوسکتا ہے۔

تربوز کی خوراک: وزن کم کرنے کے لئے اختیارات

ہر ایک صرف ایک ہی مصنوعات کے استعمال میں شامل غذا کو برقرار رکھنے کے اہل نہیں ہے۔لہذا ، ان لوگوں کے لئے جو اپنی صلاحیتوں پر شک کرتے ہیں ، بہتر ہے کہ ایک اور تغذیہ بخش پروگرام کا انتخاب کریں ، جس میں اجازت دی گئی مصنوعات اور تربوز کی ردوبدل کی اجازت ہو۔نتیجہ صرف اس شخص پر منحصر ہوگا جو وزن کم کررہا ہے اور وہ کس طرح صحیح طریقے سے قائم کردہ فریم ورک پر عمل پیرا ہونے کے قابل ہے۔

لڑکی تربوز کھاتی ہے

خربوزے کی خوراک

یہ اس میں تربوز مونو ڈائی کلاسیکی سے مختلف ہے جس کے دوران اس کو تربوز اور تربوز کے علاوہ پوری اناج کی روٹی ، ابلی ہوئی مچھلی ، انڈے ، دہی ، کیفریر ، سبزیاں اور پنیر کھانے کی بھی اجازت ہے۔بغیر کسی چینی کے صاف پانی ، چائے پینے کی اجازت ہے۔اور پھر بھی ، تربوز - تربوز کی غذا کی معمولی معمولی خوراک کی وجہ سے ، 9 دن سے زیادہ پر عمل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

مینو میں شامل ہونا چاہئے:

  • ناشتہ: خمیر سے پاک روٹی کا ایک ٹکڑا۔پنیر یا انڈے کا ایک ٹکڑا۔تربوز کا گودا 200 سے 300 جی۔
  • دوسرا ناشتہ: تربوز کا گودا کا 350 جی۔
  • دوپہر کا کھانا: دبلی پتلی گوشت یا مچھلی کے 100 - 150 جی؛200 جی سبزیوں کا ترکاریاں یا میشڈ آلو؛آدھا گلاس کیفر یا ایک گلاس دہی۔
  • دوپہر کا ناشتہ: 350 جی خربوزے کا گودا۔
  • ڈنر: ابلا ہوا جو یا چاول کی 150 جی۔کم کیلوری کا ترکاریاں؛100 جی خربوزے کا گودا۔
تربوز اور تربوز

غذا گیسٹرک سراو میں مبتلا لوگوں کے لئے متضاد ہے ، کیونکہ یہ معدے کی شدت کو بڑھا سکتا ہے یا معدے کی بلغم کی سوزش کو بھڑکا سکتا ہے۔اگر وزن کم کرنا تربوز کو پسند نہیں کرتا ہے تو ، آپ اسے ککڑی یا سیب سے تبدیل کرسکتے ہیں - آپ کو تربوز ککڑی یا تربوز - سیب کی خوراک ملتی ہے۔

تربوز پروٹین کی غذا

غذا کا یہ آپشن مناسب تغذیہ کے اصول پر عمل پیرا ہے: اس کو ابلا ہوا یا سٹو گوشت ، کم چکنائی والا پنیر ، کیفر ، خمیر شدہ پکا ہوا دودھ اور سمندری غذا کھانے کی اجازت ہے۔سبزیوں اور پھلوں کی کمی کو کافی مقدار میں تربوز کے گودا کے استعمال سے درست کیا جاتا ہے۔صرف ایک دن میں ، آپ کو کم از کم 2 کلو تربوز کھانے کی ضرورت ہے۔

تربوز - پروٹین کی غذا کے دوران ، جسم امینو ایسڈ اور پروٹین سے سیر ہوتا ہے ، جو چربی کو جلا دیتے ہیں اور پٹھوں کے بافتوں کو بحال کرتے ہیں۔چائے اور صاف پانی کی کافی مقدار میں اضافے سے نجات ملے گی۔

تربوز کے ساتھ کیفر

تربوز - کیفر کی غذا

کافی مشکل آپشن ، جس میں خربوزے اور گوفیر کے ڈھیر کا استعمال 2. 5 فیصد فیٹ تک ہوتا ہے۔ان مصنوعات کے امتزاجک پرجوش اثر پڑتا ہے ، لہذا وزن کم کرنے کے علاوہ ، وزن کم کرنے سے ، آنتوں اور گردوں کو پاک کردے گا۔اسی وجہ سے ، آپ کو زیادہ دیر تک اس کا سہارا نہیں لینا چاہئے۔کافی 3 دن ، جس کے بعد ہموار راستہ نکلا۔جب خمیر شدہ پکے ہوئے دودھ پر پرہیز کرتے ہیں تو وہ انہی اصولوں پر چلتے ہیں۔

تربوز اور دہی کی غذا

غذا میں کاٹیج پنیر کا تعارف جسم پر ایک فائدہ مند اثر ڈالتا ہے - اس کی مصنوعات میں ، فائدہ مند لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا کے علاوہ ، پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات پائے جاتے ہیں۔لہذا ، وزن کم کرنے کے لئے اس اختیار کا جلد کی حالت پر فائدہ مند اثر ہوگا اور عمل انہضام کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔تاہم ، چونکہ تربوز دہی کی خوراک میں صرف کاٹیج پنیر اور تربوز کا گودا ہی استعمال ہوتا ہے ، لہذا اس پر 5 دن سے زیادہ عمل نہیں کیا جاسکتا۔

کالی روٹی کے ساتھ تربوز کی خوراک

صفائی کرنے والی غذا کا کلاسک ورژن - اس کے دوران ، پیشاب کا نظام چالو ہوجاتا ہے۔نتیجہ کو حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو تربوز اور کالی روٹی کے علاوہ کسی بھی کھانے کو مکمل طور پر ترک کرنا ہوگا۔

تربوز اور کالی روٹی

بنیادی اصول:

  • دن میں 10 کلو وزن کم کرنے والے وزن میں 1 کلوگرام کی شرح سے بیری کے گودا کا استعمال؛
  • کالی روٹی - روزانہ 250 جی سے زیادہ نہیں۔

اگر اس طرح کی غذا بہت معمولی معلوم ہوتی ہے تو پھر کالی روٹی کے روزانہ استعمال میں 500 جی ابلی ہوئی بکاوئٹ (بکاوِٹ - تربوز کی خوراک) کی جگہ دی جاسکتی ہے۔

نمونہ مینو

تربوز کی غذا اور مینو کا انتخاب وزن کم کرنے اور اس کی صحت کی خوشنودی کی خواہش پر مبنی ہے۔اگر ایک وجہ یا کسی اور وجہ سے اوپر تجویز کردہ اختیارات فٹ نہیں ہوتے ہیں ، تو آپ ہمیشہ کچھ نیا تلاش کرسکتے ہیں - اس میں بہت سی مختلف حالتیں ہیں۔

1 دن

اگر آپ کو جلدی وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو ، پھر سخت تربوز مونو ڈائیٹ موزوں ہے۔ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو روزانہ فارمولے (جسمانی وزن: 10) کے حساب سے تربوز کے گودا کی مقدار کھانے کی ضرورت ہے۔پینے کا پانی محدود نہیں ہے۔

مونو ڈائیٹ کے لئے تربوز

تاہم ، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ ایک تربوز والی صرف مونو غذا ذیابیطس میلیتس اور پیشاب کے نظام کی دائمی بیماریوں والے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے۔

2 دن تک

سخت تربوز کی خوراک سے جسم میں اضافی سیال سے نجات مل جائے گی۔نتیجہ کو مستحکم کرنے کے لئے ، یہ غذائیت کا آپشن (صرف تربوز کا گودا اور پانی) 2 دن استعمال کیا جاسکتا ہے ، جبکہ دوسرے دن اسے سبز چائے پینے کی اجازت ہے۔

3 دن تک

سخت تربوز مونو ڈائیٹ کو 3 دن سے زیادہ نہیں رکھا جاتا ہے۔اگر وزن کم کرنا جانتا ہے کہ وہ اس طرح کے "کارناموں" کے ل ready تیار نہیں ہے ، تو 3 دن تک غذا کے ساتھ ایک تربوز کا ایک نرم غذا مناسب ہے:

  • ناشتہ: 150 جی 1٪ کاٹیج پنیر؛300 جی تربوز۔
  • دوسرا ناشتہ: تربوز کی 200 جی۔
  • دوپہر کے کھانے: پانی پر مکئی دلیہ کی 200 جی؛300 جی تربوز۔
  • دوپہر ناشتا: 50 جی 1٪ کاٹیج پنیر؛200 جی تربوز۔
  • ڈنر: ابلا ہوا جو جو 150-200 جی؛300 جی تربوز۔
اس لڑکی نے تربوز کی غذا میں اپنا وزن کم کیا

5 دن تک

3 دن کے لئے غذا کے مینو کو 5 دن کے اندر دہرایا جاسکتا ہے۔عام طور پر اس وقت کے دوران اس کا وزن 5 کلو گرام تک ہوتا ہے۔گردوں پر بوجھ نہ ڈالنے کے ل it ، تجویز کی جاتی ہے کہ وہ ہر روز 4 کلوگرام تربوز کا زیادہ استعمال نہ کریں۔میٹابولک عمل کو تیز کرنے کے ل they ، وہ سبز چائے پیتے ہیں۔

14 دن تک

انتہائی مستقل وزن کم کرنے کے ل، ، تربوز کی ایک توسیع شدہ خوراک موزوں ہے ، جس کے دوران آپ ہر ہفتے منفی 10 کلوگرام کا نتیجہ حاصل کرسکتے ہیں۔

مینو 2 ہفتوں کے لئے:

  • ناشتہ: 300 G تربوز۔کم چربی والا کاٹیج پنیر 200 جی۔
  • 2 ناشتہ: ایک کپ بغیر لٹکی ہوئی سبز چائے یا یسپریسو۔ایک سینڈوچ جس میں کم چربی والا پنیر یا 150 جی سادہ دہی ہو۔
  • دوپہر کا کھانا: تربوز کا 300 جی۔سبزیوں کا سلاد؛ابلا ہوا گوشت یا مچھلی کی 150 جی۔
  • دوپہر کا ناشتہ: سبزیوں کا سوپ۔
  • ڈنر: تربوز کا 300 جی۔
  • رات کا کھانا 2: 200 جی سبزیوں کا سٹو۔
< blockquote>

ایک نوٹ پر! کسی بھی غذا کے دوران اچھا نتیجہ حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو ہر دن کم از کم 1. 5 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے۔

وہ لڑکی جس نے تربوز کی خوراک میں اپنا وزن کم کیا

اوسطا ، اگر آپ اس طرح کی غذا کو زیادہ سمجھتے ہیں تو ، پھر ایک ہفتے میں آپ 5 کلوگرام زیادہ وزن کم کرسکتے ہیں۔

علاج تربوز کی غذا

جلد کی بیماریوں کے خلاف جنگ میں ، تمام طریقے اچھے ہیں: لوک اور روایتی دونوں۔ایک ہی وقت میں ، سابقہ مؤخر الذکر کی تکمیل کرتا ہے - مثال کے طور پر ، پہلے ہی سوریاسس کو دوائیوں کے ساتھ غرق کیا جاسکتا ہے ، اور مستحکم معافی کے ل diet ڈائیٹ تھراپی موزوں ہے۔

psoriasis کے لئے تربوز کی خوراک صرف تربوز اور کم چربی والا کاٹیج پنیر کھانے پر مبنی ہے۔ایک ہی وقت میں ، ہر 10 دن میں ، ہلکی سبزیوں کی ترکاریاں کی غذا میں ایک واحد اضافے کی اجازت ہے۔

< blockquote>

ایک نوٹ پر! خارج ہونے والے نظام پر بڑھتے ہوئے بوجھ کی وجہ سے ، گردوں کے پتھریوں میں تربوز کی خوراک کا مقابلہ نہیں ہوتا ہے۔

جسم کو صاف کرنے کا یہ طریقہ مشکل ہوسکتا ہے - ہر ایک لمبے عرصے تک کھانے کی اجارہ داری کا مقابلہ نہیں کرسکتا۔لہذا ، اس طرح کی غذا جسم کے لئے تناؤ کا باعث نہ بننے کے ل you ، آپ کو اس کے ل prepare تیاری کرنے کی ضرورت ہے: 1-2 دن میں ، فیٹی ، ہضم ہضم کو مکمل طور پر ترک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ایک تربوز کی خوراک میں وزن کم کرنے پر پتلی لڑکی پوز کرتی ہے

علاج کے دوران ، ایک آسانی سے باہر نکلیں (2 دن کے لئے مینو):

  • ناشتہ: پانی میں دلیا یا پنیر کے ساتھ کالی روٹی کا ٹکڑا۔
  • لنچ: سبزیوں کا سوپ ، کم چربی والا شوربہ یا ابلا ہوا مرغی۔
  • ڈنر: سبزی کا ترکاریاں ، کالی روٹی کا ایک ٹکڑا۔

آپ 2-3 ہفتوں میں چنبل کے علاج میں نتائج حاصل کرسکتے ہیں۔جلد کی حالت پر مثبت اثر کے علاوہ ، یہ بھی ہوتا ہے:

  • جسم کو صاف کرنا ،
  • نمک کا اخراج ،
  • وزن میں کمی،
  • گردے کو ریت سے صاف کرنے کے ل.

صحت میں خرابی یا دائمی بیماریوں کی خرابی (گردوں پر بہت زیادہ بوجھ کی وجہ سے) کے ساتھ ، تربوز کی تھراپی بند کردی گئی ہے۔

غذا سے باہر نکلنے کے اصول

تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے تربوز کی خوراک اچھی ہے۔لیکن چونکہ اس میں غذا میں سنجیدہ پابندیوں کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا وزن کم کرنے کے ل. یہ ضروری ہے کہ اس کے بعد پہلے دنوں میں اس کا وزن کم نہ ہو۔

تربوز والی لڑکیاں

لہذا ، نتیجہ کو مستحکم کرنے کے ل you ، آپ کو تربوز کی خوراک سے ہموار اخراج کی ضرورت ہے ، جب واقف مصنوعات آہستہ آہستہ متعارف کروائے جائیں۔وہ عام طور پر ابلی ہوئے اور ابلے ہوئے کھانے سے شروع کرتے ہیں: دبلی پتلی گوشت ، سبزی خور شوربے۔پنیر ، کاٹیج پنیر ، مچھلی.

کسی بھی غذا کو چھوڑتے وقت ، آپ کو قاعدہ پر عمل پیرا ہونے کی ضرورت ہے: جتنا سخت تھا ، نرمی کی لمبائی زیادہ لمبی ہونی چاہئے ، ورنہ آپ جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

تربوز کے تجربات کے فوائد اور نقصانات

تربوز کی غذا میں اس کے اچھ . ے اور موافق ہیں۔اس کی بنیادی خرابی بلکہ ایک معمولی معمولی خوراک ہے۔تاہم ، اس کی تلافی بیری کی دوسری خصوصیات سے کی جاتی ہے:

  • ڈایوریٹکس؛
  • ٹانک
  • تیز تحول ab
  • معدنیات کے ساتھ جسم کی سنترپتی؛
  • صاف کرنا؛
  • کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا۔
ہاتھ میں تربوز

تربوز کی غذا سے سب سے زیادہ فائدہ بیماریوں میں مبتلا افراد میں ہوگا:

  • موٹاپا
  • خون کی کمی
  • پت کی جمود؛
  • ہائی بلڈ پریشر؛
  • گٹھیا؛
  • پانی کی کمی
  • قبض.

وزن کم کرنے کے اس طریقہ کار کے فوائد کے باوجود ، تربوز کی خوراک میں contraindications ہیں:

  • گردوں میں پتھری۔
  • ذیابیطس؛
  • معدے کی بیماریوں؛
  • pyelonephritis.

ایک دلچسپ پوزیشن میں عمل کی خصوصیات

حمل کے دوران ، کسی کو بھوک نہیں لگانی چاہئے اور لمبی مونو ڈائیٹ کا سہارا نہیں لینا چاہئے۔تاہم ، وقتا فوقتا تمام متوقع ماؤں کو روزہ کے دن (ہفتے میں ایک بار) کرنے کی ضرورت ہے - جسم کو ضرورت سے زیادہ سیال سے نجات دلانا چاہئے۔ایک تربوز اس میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو جوش نہیں ہونا چاہئے - گردوں پر بڑھتا ہوا بوجھ عورت کی حالت کو منفی طور پر متاثر کرسکتا ہے۔

تربوز کے نیچے اتارنے پر حاملہ لڑکی< blockquote>

ایک نوٹ پر! حمل کے دوران تربوز کے روزے رکھنے کا دن صرف بیر کے پکنے والے موسم میں ہی ممکن ہے - تربوز کی طویل ذخیرہ اور ابتدائی اقسام میں نقصان دہ مادے ہوتے ہیں۔

روزے کے دنوں میں حمل کے دوران ، ہر دن 2-3 کلوگرام تربوز کا گودا کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔مینو کو کالی روٹی یا ابلی ہوئی بُکوا ہیٹ سے گھٹا دیا جاتا ہے۔

مونو تربوز غذا تیزی سے وزن کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔لیکن اجازت شدہ مصنوعات کی محدود فہرست اور جسم کے خارج ہونے والے نظام پر بہت زیادہ بوجھ کی وجہ سے ، ہر ایک اسے استعمال نہیں کرسکتا ہے۔اگر آپ اسے آزمانا چاہتے ہیں تو بہتر ہے کہ ایک تربوز کے روزے کے دن سے آغاز کریں۔