وزن کم کرنے اور جسم کی صفائی کے ل 30 30 دن تک غذا پینا: مینو ، قواعد ، نتائج کی تصویر

<ٹر>پینے کی غذا<مضبوط>غذائیت کا ایک خاص نظام ، جو صرف مائع غذا کے استعمال پر مشتمل ہے۔ٹھوس کھانوں کا استعمال پوری غذا میں نہیں ہوتا ہے۔مائع غذا کا استعمال روزانہ 1. 5 لیٹر کی شرح کے ساتھ پانی کے توازن کی دوبارہ ادائیگی کو خارج نہیں کرتا ہے۔مضمون میں ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ کس طرح اس طرح کی غذا کی صحیح طریقے سے پیروی کی جائے ، کتنے دن ، اور وزن کم کرنے والوں کے نتائج اور جائزوں کی تصاویر دکھائیں۔

غذا کس طرح کام کرتی ہے

ایک کم کیلوری پینے والی خوراک جسم کو کمزور کردیتی ہے ، لہذا توانائی کو برقرار رکھنے اور وٹامن کی کمی کو روکنے کے ل a غذا کو وٹامن کمپلیکس لینے کے ساتھ ملنا چاہئے۔معدے کی تیز نالی اور اہم نظاموں پر تیز سیال کی مقدار کا صفائی اثر ہوتا ہے۔اور کٹا ہوا کھانا ہضم کرنے میں آسان اور تیز تر ہوتا ہے۔

<স্ট্র>کھانے کے ذرات کو توڑنے کا عمل تیز ہوجاتا ہے ، اور میٹابولک عمل معمول پر آجاتا ہے۔اضافی توانائی کی تلاش میں ، جسم چربی کی تہہ جلانے لگتا ہے ، اور میٹابولک افعال کو متحرک کیا جاتا ہے۔جسمانی عمل کی باہمی تعامل کے نتیجے میں ، جسمانی وزن اور حجم میں کمی واقع ہوتی ہے۔

وزن کم کرنے کے ل diet کھانے پینے کے قواعد

شراب نوشی کے بنیادی قواعد:

1. <স্ট্র>دوران خوراک<< << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << <<< <<<<یہ چیونگم کو چھوڑ کر بھی قابل ہے ، تاکہ گیسٹرک جوس کے سراو کو مشتعل نہ کریں۔
2. <স্ট্র>غذا کے علاوہ<< صاف پانی (کم از کم 1. 5 لیٹر) استعمال کریں۔
3. <স্ট্র>غذا کا سختی سے مشاہدہ کیا جانا چاہئے۔خود خوراک 30 دن سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔اور صرف ایک سال کے بعد دوبارہ استعمال کی اجازت ہے۔
4. <স্ট্র>contraindication والے لوگوں کے ل long طویل مدتی پینے کی میز کا استعمال نہ کریں<<
5. <স্ট্র>دوران خوراک<< << << << << << << << << << << << << << << << << << << << <<
6. <स्ट्र>مائع میز کے ساتھ<< << << << << << << <<< <<< <<<<<<<< <<< <<<<
7. <স্ট্র>ہموار ہونے تک بلینڈر کے ساتھ پیس کر کھانا تیار کرنا چاہئے۔
8. <স্ট্র>نمک ، چینی یا دیگر ذائقہ بڑھانے والے شامل نہ کریں۔

< blockquote>

30 دن تک غذائی مشروبات کا استعمال کرنے کی سفارش کی گئی ہے۔خوراک میں کم سے کم 2 گھنٹے کے وقفے کے ساتھ 5 کھانے شامل ہیں۔اس طرح جسم کو کھانے کی خرابی اور انضمام کے ذمہ دار سسٹموں کو صاف اور معمول پر لانے کے لئے کتنا وقت درکار ہوتا ہے۔

تیاری اور مراحل

<স্ট্র>آپ کا وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے ل The پینے کی غذا ایک سخت طریقہ ہے ، لیکن یہ جسم کے لئے تناؤ پیدا کرتا ہے اور آپ کو ٹوٹنے اور منصوبہ بند راستے سے توڑنے کی سہولت دیتا ہے۔منفی اثرات کو کم کرنے اور ضمنی اثرات کو روکنے کے ل you ، آپ کو پینے کی غذا کے لئے پہلے سے تیاری کرنی ہوگی۔پرہیز شروع کرنے سے ایک ہفتہ قبل ، آپ کو ٹھوس کھانے کی مقدار کو کم کرنا چاہئے ، جو نظام انہضام کی بحالی اور وزن کم کرنے کی تیاری کا کام کرے گا۔

<ٹر>غذا کے 3 مراحل ہیں:<<

1. <ٹر>پہلا<مضبوط << << << <<

   << << <<

   << << <<

   << << <<

   << << <<

   << << << <<

   << << بھوك ، كمزوری ، زبان پر ایک سفید کوٹنگ کی تشکیل میں بہت تیزی سے اضافہ ہوا ہے ، جسے دانتوں کے برش سے صاف کرنا چاہئے۔یہ خون کی وریدوں ، پیٹ ، آنتوں کو صاف کرنے کے عمل کی وجہ سے ہے۔

2. <স্ট্র>دوسرے مرحلے کا اصولزاویہ اور گردوں کے کام کا خدشہ ہے۔زہریلے مادے کو ختم کرنا ہلکے درد کا سبب بن سکتا ہے۔
3. تیسرے دور کی خصوصیتگہری سیلولر صفائی سے وابستہ ہے۔جب جلد کے رنگ اور ساخت میں ہونے والی تبدیلیاں وقتا فوقتا نوٹ کی جاتی ہیں تو یہ بصری طور پر اپنے آپ کو ظاہر کرتا ہے۔

اجازت شدہ اور ممنوعہ مصنوعات کی فہرست

<স্ট্র>مشروبات:

• پانی (ابلا ہوا یا صاف شدہ)؛
• قدرتی کافی پھلیاں (کوئی میٹھا نہیں)؛
• ہربل چائے؛
• دودھ اور خمیر شدہ دودھ کے مشروبات میں 2٪ فیٹ چربی ہوتی ہے۔
• ہموار؛
• تازہ پھل اور خشک میوہ جات کی تحریریں۔
• جیلی؛
• دبلی پتلی گوشت سے گوشت کے شوربے؛
• شوربے ، سوپ ، سبزیوں کا پیوپ سوپ (ہر چیز کو کیفر کی مستقل مزاجی پر رگڑیں)؛
• پھلوں کے مشروبات ، جوس؛

ممنوعہ مشروبات کی فہرست:

• شراب؛
• کاربونیٹیڈ؛
• رنگ ، چینی ، ذائقہ کے اضافے کے ساتھ۔
• فیٹی شوربے؛
• اعلی چربی والے دودھ والے مشروبات؛
• پرزرویٹوز پر مشتمل؛

ہفتہ وار مینو

<স্ট্র>روزانہ کی ایک خوراک میں لگ بھگ سات دن کی غذا کا اشارہ ہوتا ہے ، جس میں سے ہر ایک کو 5 کھانے میں تقسیم کیا جاتا ہے:

1. <ٹر>یکم یکم<< <<< سبزیوں کا شوربہ (200 g) ، تازہ پھل کا رس ، دہی ، کافی۔
2. <ٹر>دن 2:شوربہ (200 گرام) ، سبزیوں ، چائے ، کیفر سے تازہ نچوڑا ہوا جوس۔
3. <ٹر>دن 3:سبزی پوری سوپ (200 جی) ، دہی ، سبزیوں کی ہموار ، کافی۔
4. <ٹر>دن 4:کم چربی والی مچھلی کا شوربہ (200 جی) ، تازہ نچوڑا سبزیوں کا رس ، کیفر ، چائے۔
5. <ٹر>دن 5:سبزیوں کا شوربہ (200 جی) ، دہی ، ہموار ، کمپوٹ ، چائے۔
6. <ٹر>دن 6:کم چربی والے گوشت والے شوربے (200 گرام) ، تازہ نچوڑے ہوئے پھلوں کا رس ، کیفر ، کافی ، فروٹ ڈرنک۔
7. <ٹر>دن 7:سبزی پوری سوپ (200 جی) ، ہموار ، تحریر ، چائے۔

ترکیبیں

<স্ট্র>کس طرح ڈائیٹ ڈرنکس (سست کی آسان تر ترکیبیں) تیار کی جاسکتی ہیں:

1. <স্ট্র>دودھ پینا۔آدھے دودھ کو پانی میں ملا لیں ، 200 جی مائع ملتا ہے ، ایک فوڑا لائیں اور سوجی کے دو مکمل چمچ ڈالیں۔ابلنا ، کبھی کبھار ہلچل ، 10 منٹ کے لئے. نمک / چینی شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے (آخری حربے کے طور پر ، شہد قابل قبول ہے)۔
2. سبزیوں کا رس۔بلینڈر کٹورا میں پالک ، ککڑی ، زچینی ، گاجر اور کسی بھی پسندیدہ سبزی ڈال دیں۔کیفر مستقل مزاجی میں پیس لیں۔
3. <স্ট্র>فروٹ ہموار۔ہموار ہونے تک بلینڈر میں سیب ، ناشپاتی ، خوبانی ، آڑو کو پیس لیں
4. <ٹر>سائٹرس بم۔ناریل ، لیموں اور چکوترا کا چھلکا اور چھلکا۔ہموار ہونے تک بلینڈر میں پیس لیں۔
5. <স্ট্র>پھلوں کا کاکیل۔ہموار ہونے تک بلینڈر میں اسٹرابیری ، کیوی ، پودینہ ، ادرک کاٹ لیں۔آئس کو شامل کیا جاسکتا ہے۔

غذا سے کیسے نکلنا ہے تاکہ وزن واپس نہ آئے

<স্ট্র>غذا مکمل کرنے کے بعد ، آپ کو صحیح طریقے سے اس سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے ، اس معاملے میں ، گرا ہوا کلو گرام واپس نہیں آئے گا:

1. <ٹر>پہلا ہفتہآپ کو دوپہر کے کھانے میں مائع کھانوں کا استعمال جاری رکھنا چاہئے۔آپ اناج میں شامل کرسکتے ہیں جو نشاستہ کم ہیں۔
2. <ٹر>غذا سے دستبرداری کے دوسرے ہفتے میں<< پروٹین مصنوعات متعارف کروائی جاسکتی ہیں: کاٹیج پنیر ، انڈے ، سخت پنیر۔نیز ، چھوٹے حصوں میں شوگر فری بیکڈ سامان شامل کریں۔مرکزی نصاب کو گریوی یا چٹنی میں پکائیں۔سبزیوں کے سٹو کو ترجیح دیں۔آپ کافی میں تھوڑی سی کریم شامل کرسکتے ہیں۔
3. <ٹر>تیسرے ہفتے میں<< << << << << << << << << << << << << << << << <<< << <<< x><< ll>
4. <স্ট্র>چوتھا ہفتہ<<ਕਸکسٹراکس << عام غذائیت کے ل. سرحد ہے۔نتائج کو برقرار رکھنے کے ل it ، ہفتے کے 1 دن شراب نوشی چھوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔مینو بناتے وقت ، آپ کو کیلوری کا ٹریک رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔انہیں انفرادی اشارے کے مطابق روزانہ کی شرح سے زیادہ نہیں جانا چاہئے۔

پینے کی غذا کے پیشہ اور مواضع

<স্ট্র>غذا کے مہینے میں ایک مائع غذا جسم کے لئے سازگار حالات مہیا کرتی ہے۔پیشہ:

1. <স্ট্র>ٹاکسن کو ہٹاتا ہے<مضبوط << << << << << << <<< <<< << << <<< << << << << << << << << << << << << << << << << <<

   <3 = <=

   <

   یل نام کی آلودگی اور سامان

2. <স্ট্র>کھانے کی خرابی کے عمل کو تیز
3. <স্ট্র>تحول کو متحرک کرتا ہے۔
4. <স্ট্র>کمی<< پیٹ کا سائز۔
5. <ٹر>فروغ دیتا ہے<مضبوط وزن میں کمی۔
<سیلز لیول پر
6. <স্ট্র>صاف کرتا ہے، جو جلد ، ناخن ، بالوں کی حالت کو متاثر کرتا ہے۔
7. <স্ট্র>انلوڈزمعدے کی نالی کا کام۔
8. <স্ট্র>کورس کے بعد<< << << << << << <<

   << <<<

9. <ٹر>حکومت پر قائم رہنا مشکل نہیں ہے، کھانا پکانا سستی ہے ، بہت زیادہ رقم اور وقت نہیں لیتا ہے۔
10. <স্ট্র>اعلی کارکردگی ،وزن کم کرنے کی حقیقی پلمب لائنوں سے اس کی تصدیق۔

< blockquote>

یہ یاد رکھنا چاہئے کہ پینے کی غذا کا استعمال مثبت اثر حاصل کرنے کے لئے صرف اس صورت میں کیا جاسکتا ہے جب صحت کی پریشانی نہ ہو۔اگر آپ سفارشات کو نظرانداز کرتے ہیں تو ، آپ شدید پیچیدگیاں پیدا کرسکتے ہیں۔

ڈائٹ کونس:

1. <স্ট্র>نظام ہاضم<< << << << << << << << << << << << << << <<<<<<<<<<<<<<<؛
2. <স্ট্র>پہلے دنوں میںچڑچڑا پن ظاہر ہوتا ہے۔
3. <স্ট্র>ابتدائی مرحلہ<< زچگی اور بے حسی کی خصوصیت ہے۔
4. <স্ট্র>صرف صحت مند لوگوں کے لئے موزوں ہے۔

contraindication

<স্ট্র>پینے کی غذا مندرجہ ذیل معاملات میں خلاف ورزی کی ہے۔

کارڈیواسکولر سسٹم کے کام کا
1. <স্ট্র>خلاف ورزی
معدے کی <<স্ট্র>بیماریاں۔
2. <স্ট্র>ہائپوٹینشناور ہائی بلڈ پریشر۔
3. <স্ট্র>رینال ناکامی۔
4. <স্ট্র>حمل کی مدتزدہدودھ پلانا (دودھ پلانا)۔
5. <স্ট্র>سوجن کا شکار افراد استعمال نہ کریں۔

کمزور مدافعتی نظام کے ساتھ اور عہد نامہ کے دور میں ، کسی بھی غذا کا استعمال سختی سے ممنوع ہے۔کسی محدود جدول کے موثر استعمال کے ل negative ، منفی نتائج سے بچنے کے ل contra contraindication کے عوامل کو خارج کرنے کے لئے معائنہ کروانا ضروری ہے۔

کارکردگی اور نتائج۔آپ کتنے کلو گرام وزن کم کرسکتے ہیں؟

اگر آپ قواعد اور سفارشات پر عمل کرتے ہیں تو ، غذا کے پہلے ہفتے کے بعد اس کا نتیجہ دیکھا جاسکتا ہے۔جسم خود کو دوبارہ بنانے اور صاف کرنا شروع کرتا ہے ، اور نقصان دہ ٹاکسن اور ٹاکسن کے ساتھ اضافی پونڈ بھی ختم ہوجاتا ہے۔ایک ماہ کے دوران ، آپ 8-15 کلو گرام کم کرسکتے ہیں۔اس کے علاوہ ، جلد اور ناخن کی حالت میں نمایاں بہتری آئے گی۔اگر آپ غذا کو وٹامن اور کھیلوں کے ساتھ جوڑتے ہیں تو ، وزن میں کمی تیزی سے اور صحت سے سمجھوتہ کیے بغیر ہوگی۔

وزن کم کرنے کے علاوہ ، آپ پیٹ کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں اور شراب نوشی چھوڑنے کے بعد ، مناسب خوراک پر عمل پیرا ہونا بہت آسان ہوجائے گا۔

فی الحال ، ڈاکٹروں اور غذائیت کے ماہرین کے درمیان غذا پینے کے فوائد اور ان کے خطرات کے بارے میں بحث ہورہی ہے۔یہ جسم پر اس کا اثر نہیں ہے جو خطرناک ہے۔اسی لئے بہت سے ماہرین زیادہ نرمی اور منفی تاثرات کو خارج کرنے کے لئے روزہ کے دن (ہفتے میں ایک بار پینے کے راشن کا استعمال کرتے ہوئے) متعارف کروانے کی تجویز کرتے ہیں۔

جائزے

< blockquote>

• “میں ایک ماہ تک کبھی بھی ڈائیٹ نہیں لے سکتا تھا۔لیکن ہر 3 ماہ میں 7 دن میں اپنے آپ کو ان لوڈنگ کا بندوبست کرتا ہوں۔میں ایک ہفتہ میں 5 کلو گرام کھاتا ہوں۔مائع کھانا روزانہ مینو میں ضروری ہے۔آنتیں ٹھیک طرح سے کام کر رہی ہیں۔اور سب سے اہم بات یہ کہ جلد کا رنگ اور بھی خوشگوار ہوجاتا ہے۔ "
• "ہاں ، سخت خوراک ، لیکن میں زندہ بچ گیا۔میں 17 کلو گرام کم کرنے میں کامیاب ہوگیا۔اب میں سفارشات کے مطابق آہستہ آہستہ دیگر مصنوعات کو بھی شامل کررہا ہوں۔اب نتیجہ جاری رکھنے کے لئے۔صرف پہلے 4 دن سخت ہیں۔ایک ہفتہ شراب نوشی کے بعد ، میں نے اطراف میں مختلف سامانوں پر توجہ دینا چھوڑ دی۔پہلے ہی مصنوعات کے قدرتی ذائقہ کے عادی ہیں۔مجھے لگتا ہے کہ ابھی تک میں کھانا پکانے میں نمک اور چینی کا استعمال نہیں کروں گا۔
• "میں نے ایک ایسے دوست سے شراب نوشی کے بارے میں سیکھا جو صرف ایک مہینے میں خوبصورت ہوا تھا۔میں اس کا نتیجہ آگے نہیں بڑھ سکتا تھا۔میں صرف 8 کلو گرام ہلکا ہوگیا۔لیکن غذا کے بعد مجھے ہلکا پن اور توانائی کا اضافہ محسوس ہوتا ہے۔اچھا طریقہ ، لیکن بار بار استعمال کے ل. نہیں۔بلکہ فائر ایمرجنسی کی طرح ، صرف جب ضروری ہو۔ "
• “میں نے پہلے ہی ایک ماہ کے اندر 3 بار پینے کی خوراک آزمائی ہے۔سب سے بڑا نتیجہ پہلا تھا - منفی 16 کلوگرام۔پہلے دن کا مقابلہ کرنا بہت مشکل تھا۔اور بھوک کا تعاقب کیا ، اور میرا سر گھوم رہا تھا ، اور میں ہر وقت سونا چاہتا تھا۔اور میرا کام موبائل ہے ، بمشکل مقابلہ کررہا ہے۔

  میں نے بار بار درخواستوں کو تعطیلات یا طویل تعطیلات کے ساتھ جوڑنے کی کوشش کی ، تاکہ پہلے مرحلے میں اس کی تعمیر نو آسان ہوجائے۔غذا میں سب سے اہم چیز اس کی تاثیر ہے۔اگرچہ میں بیکار نہیں تھا میں نے اپنی طاقت اور اعصاب کو ضائع کیا۔ "

• “میں نے ایک ہفتے تک کوشش کی اور اپنی شراب نوشی میں خلل پیدا کیا۔یہ میرے لئے بہت مشکل نکلا۔کام کرنے کی صلاحیت تیزی سے خراب ہوئی ہے۔کام پر ، میں نے اپنی سمت میں صرف مختلف تبصرے سنے تھے۔لیکن یہ ہفتہ بھی ناکام رہا۔میں 4 کلو ہلکا ہوگیا۔پینے کا طریقہ کار کام کرتا ہے ، لیکن بہت سخت ہے۔بعد میں میں 30 دن تک پہنچنے کی کوشش کروں گا ، لیکن پہلے میں ذہنی طور پر تیاری کروں گا۔ "