وزن کم کرنے اور جسم کی صفائی کے ل 30 30 دن تک غذا پینا: مینو ، قواعد ، نتائج کی تصویر

22 مارچ 2021

<স্ট্র>غذا پینا- ایک خاص غذائیت کا نظام ، جو صرف مائع کھانے کے استعمال پر مشتمل ہوتا ہے۔ٹھوس کھانوں کا استعمال پوری غذا میں نہیں ہوتا ہے۔مائع غذا کا استعمال روزانہ 1. 5 لیٹر کی شرح کے ساتھ پانی کے توازن کی دوبارہ ادائیگی کو خارج نہیں کرتا ہے۔مضمون میں ، ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ کس طرح اس طرح کی غذا کی صحیح طریقے سے پیروی کی جائے ، کتنے دن ، اور وزن کم کرنے والوں کے نتائج اور جائزوں کی تصاویر دکھائیں۔

غذا کس طرح کام کرتی ہے

کم کیلوری پینے والی خوراک جسم کو کمزور کردیتی ہے ، لہذا ، توانائی کو برقرار رکھنے اور وٹامن کی کمی کو روکنے کے ل the غذا کو وٹامن کمپلیکس کی انٹیک کے ساتھ ملنا چاہئے۔معدے کی تیز نالی اور اہم نظاموں پر تیز سیال کی مقدار کا صفائی اثر ہوتا ہے۔اور کٹا ہوا کھانا ہضم کرنے میں آسان اور تیز تر ہوتا ہے۔

<স্ট্র>کھانے کے ذرات کو توڑنے کا عمل تیز ہوجاتا ہے ، اور میٹابولک عمل معمول پر آجاتا ہے۔اضافی توانائی کی تلاش میں ، جسم چربی جلانے لگتا ہے ، اور میٹابولک افعال کو متحرک کیا جاتا ہے۔جسمانی عمل کی باہمی تعامل کے نتیجے میں ، جسمانی وزن اور حجم میں کمی واقع ہوتی ہے۔

وزن کم کرنے کے ل diet کھانے پینے کے قواعد

<স্ট্র>شراب نوشی کے بنیادی اصول:

1. <স্ট্র>غذا کے دورانکسی بھی کھانے کو کھانے سے پرہیز کریں جس کو چبانا ہو۔یہ چیونگم کو چھوڑ کر بھی فائدہ مند ہے تاکہ گیسٹرک جوس کے سراو کو مشتعل نہ کریں۔
2. <স্ট্র>غذا کے علاوہمصفا پانی (کم از کم 1. 5 لیٹر) استعمال کریں۔
3. <স্ট্র>خوراک کی سختی سے مشاہدہ کرنا ضروری ہے۔خوراک خود 30 دن سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔اور صرف ایک سال کے بعد دوبارہ استعمال کی اجازت ہے۔
4. <স্ট্র>طویل مدتی پینے کی میز کا استعمال نہ کریںcontraindication کے ساتھ لوگوں کو.
5. <স্ট্র>غذا کے دورانایک فعال طرز زندگی کی رہنمائی کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
6. <স্ট্র>مائع میز کے متوازیمفید معدنیات سے جسم کو بھرنے کے لئے وٹامن کمپلیکس یا فوڈ سپلیمنٹس لیں۔
7. <স্ট্র>کھانا ضرور تیار کرنا ہےیکساں مستقل مزاجی میں بلینڈر کے ساتھ پیسنے سے۔
8. <স্ট্র>نمک ، چینی یا دیگر ذائقہ بڑھانے والے شامل نہ کریں۔

< blockquote>

30 دن تک غذائی مشروبات کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔خوراک میں کم سے کم 2 گھنٹے کے وقفے کے ساتھ 5 کھانے شامل ہیں۔اس طرح جسم کو کھانے کی خرابی اور انضمام کے ذمہ دار سسٹموں کو صاف اور معمول پر لانے کے لئے کتنا وقت درکار ہوتا ہے۔

تیاری اور مراحل

<স্ট্র>کھانے پینے سے مراد وہ سخت طریقے ہیں جن سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، لیکن جسم کے لئے تناؤ پیدا ہوتا ہے اور آپ کو ٹوٹنے اور منصوبہ بند راستے سے توڑنے کی اجازت ہوتی ہے۔منفی اثرات کو کم کرنے اور ضمنی اثرات کو روکنے کے ل you ، آپ کو پینے کی غذا کے لئے پہلے سے تیاری کرنی ہوگی۔پرہیز شروع کرنے سے ایک ہفتہ قبل ، آپ کو ٹھوس کھانے کی مقدار کو کم کرنا چاہئے ، جو نظام انہضام کی بحالی اور وزن کم کرنے کی تیاری کا کام کرے گا۔

<স্ট্র>غذا کے 3 مراحل ہیں:

1. <স্ট্র>پہلابھوک ، کمزوری ، زبان پر سفید تختی کی تشکیل ، جس میں دانتوں کے برش سے صاف کرنے کی ضرورت ہے ، میں تیزی سے اضافہ کی خصوصیت ہے۔یہ خون کی وریدوں ، پیٹ ، آنتوں کو صاف کرنے کے عمل کی وجہ سے ہے۔
2. <স্ট্র>دوسرے مرحلے کے آپریشن کا اصولغذا جگر اور گردے کے کام سے متعلق ہے۔زہریلے مادے کو ختم کرنا ہلکے درد کا سبب بن سکتا ہے۔
3. <স্ট্র>تیسری مدت کی خصوصیتگہری سیلولر صفائی کے ساتھ منسلک. جب جلد کے رنگ اور ساخت میں ہونے والی تبدیلیاں وقتا فوقتا نوٹ کی جاتی ہیں تو یہ بصری طور پر اپنے آپ کو ظاہر کرتا ہے۔

اجازت شدہ اور ممنوعہ مصنوعات کی فہرست

<স্ট্র>آپ کیا پی سکتے ہیں:

• پانی (ابلا ہوا یا صاف)؛
• قدرتی کافی پھلیاں (کوئی میٹھا نہیں)؛
• ہربل چائے؛
• دودھ اور خمیر شدہ دودھ کے مشروبات میں 2٪ فیٹ چربی مواد ہوتا ہے۔
• ہموار؛
• تازہ پھل اور خشک پھل compotes؛
• جیلی؛
• دبلی پتلی گوشت سے گوشت کے شوربے؛
• شوربے ، سوپ ، سبزی پوری سوپ (ہر چیز کو کیفر کی مستقل مزاجی پر رگڑیں)؛
• پھلوں کے مشروبات ، جوس؛

<স্ট্র>ممنوعہ مشروبات کی فہرست:

• شراب؛
• کاربونیٹیڈ؛
• رنگ ، چینی ، ذائقہ کے اضافے کے ساتھ۔
• چربی شوربے؛
• اعلی چربی والے دودھ کے مشروبات؛
• محافظ پر مشتمل؛

ہفتے کے لئے مینو

<স্ট্র>روزانہ کی خوراک میں تقریبا seven سات دن کی خوراک کی نشاندہی کی جاتی ہے ، جس میں سے ہر ایک کو 5 خوراکوں میں تقسیم کیا جاتا ہے۔

1. <স্ট্র>1 دن:سبزیوں کا شوربہ (200 گرام) ، تازہ نچوڑا پھلوں کا رس ، دہی ، کافی۔
2. <স্ট্র>دن 2:شوربے (200 گرام) ، سبزیوں ، چائے ، کیفر سے تازہ نچوڑ کا جوس۔
3. <স্ট্র>دن 3:سبزیوں کا پوری سوپ (200 گرام) ، دہی ، سبزیوں کی ہموار ، کافی۔
4. <স্ট্র>دن 4:کم چکنائی والی مچھلی کا شوربہ (200 گرام) ، تازہ نچوڑا سبزیوں کا رس ، کیفر ، چائے۔
5. <স্ট্র>دن 5:سبزیوں کا شوربہ (200 گرام) ، دہی ، اسموڈی ، کمپوٹ ، چائے۔
6. <স্ট্র>دن 6:کم چکنائی والے گوشت والے شوربے (200 گرام) ، تازہ نچوڑا پھلوں کا رس ، کیفر ، کافی ، پھلوں کا مشروب۔
7. <স্ট্র>دن 7:سبزی پوری سوپ (200 گرام) ، اسموڈی ، کمپوٹ ، چائے۔

ترکیبیں

<স্ট্র>ڈائیٹ ڈرنک بنانے کا طریقہ (سست کی آسان ترکیبیں):

1. <স্ট্র>دودھ پینا۔پانی کے ساتھ آدھا دودھ ملائیں ، 200 جی مائع ملتا ہے ، ایک فوڑا لائیں اور سوجی کے دو مکمل چمچ ڈالیں۔ابلنا ، کبھی کبھار ہلچل ، 10 منٹ کے لئے. نمک / چینی شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے (آخری حربے کے طور پر ، شہد قابل قبول ہے)۔
2. <স্ট্র>سبزیوں کا رس۔پالک ، ککڑی ، زچینی ، گاجر اور کسی بھی پسندیدہ سبزی کو بلینڈر کٹورا میں ڈالیں۔کیفر کی مستقل مزاجی کو پیس لیں۔
3. <স্ট্র>پھل ہموارہموار ہونے تک بلینڈر میں سیب ، ناشپاتی ، خوبانی ، آڑو کو پیس لیں۔
4. <স্ট্র>ھٹی بمچھلکا اور چھلکا سنتری ، لیموں اور چکوترا۔ہموار ہونے تک بلینڈر میں پیس لیں۔
5. <স্ট্র>پھل کاکیل۔اسٹرابیری ، کیوی ، پودینہ ، ادرک ہموار ہونے تک بلینڈر میں پیس لیں۔آئس کو شامل کیا جاسکتا ہے۔

غذا سے کیسے نکلنا ہے تاکہ وزن واپس نہ آئے

<স্ট্র>غذا مکمل کرنے کے بعد ، اس سے صحیح طور پر باہر نکلنا ضروری ہے ، ایسی صورت میں گرا ہوا کلو گرام واپس نہیں آئے گا:

1. <স্ট্র>پہلا ہفتہآپ کو دوپہر کے کھانے میں مائع کھانوں کا استعمال جاری رکھنا چاہئے۔آپ اناج میں شامل کرسکتے ہیں جو نشاستہ کم ہیں۔
2. <স্ট্র>غذا سے باہر نکلنے کے دوسرے ہفتے میںآپ پروٹین کی مصنوعات درج کرسکتے ہیں: کاٹیج پنیر ، انڈے ، ہارڈ پنیر۔نیز ، چھوٹے حصوں میں شوگر فری بیکڈ سامان شامل کریں۔مرکزی نصاب کو گریوی یا چٹنی میں پکائیں۔سبزی والے اسٹائو کو ترجیح دیں۔آپ کافی میں تھوڑی سی کریم شامل کرسکتے ہیں۔
3. <স্ট্র>تیسرے ہفتے میںدبلی پتلی گوشت ، سمندری غذا کے کچھ حص introduceے متعارف کروائیں۔
4. <স্ট্র>چوتھا ہفتہعام غذائیت میں داخلے کی سرحد ہے۔نتائج کو برقرار رکھنے کے ل it ، ہفتے کے 1 دن شراب نوشی چھوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔جب مینو تیار کرتے ہو تو آپ کو کیلوری کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔انہیں انفرادی اشارے کے مطابق روزانہ کی شرح سے زیادہ نہیں جانا چاہئے۔

پینے کی غذا کے پیشہ اور موافق

<স্ট্র>غذا کے مہینے کے دوران ایک مائع غذا جسم کے لئے سازگار حالات مہیا کرتی ہے۔پیشہ:

1. <স্ট্র>ٹاکسن کو دور کرتا ہےاور آنتوں کی خرابی کی مصنوعات.
2. <স্ট্র>عمل کو تیز کرتا ہےتقسیم کھانے.
3. <স্ট্র>تحول کو متحرک کرتا ہے۔
4. <স্ট্র>کم کرتا ہےپیٹ کا سائز.
5. <স্ট্র>کو فروغ دیتا ہےتیزی سے وزن میں کمی.
6. <স্ট্র>صاف کرتا ہےسیلولر سطح پر ، جو جلد ، ناخن ، بالوں کی حالت پر اثر انداز ہوتا ہے۔
7. <স্ট্র>ان لوڈزمعدے کی نالی کا کام۔
8. <স্ট্র>کورس کے بعدہلکا پھلکا ، توانائی اور بہبود کا احساس ہے۔
9. <স্ট্র>باقاعدگی سے قائم رہنا مشکل نہیں ہے، کھانا پکانا سستی ہے ، بہت پیسہ اور وقت نہیں لگتا ہے۔
10. <স্ট্র>اعلی کارکردگی،وزن کم کرنے کی حقیقی پلمب لائنوں سے تصدیق شدہ۔

< blockquote>

یہ یاد رکھنا چاہئے کہ مثبت اثر حاصل کرنے کے ل you ، آپ صرف اس صورت میں پینے والی غذا کا استعمال کرسکتے ہیں جب صحت سے متعلق کوئی پریشانی نہ ہو۔اگر آپ سفارشات کو نظرانداز کرتے ہیں تو ، آپ شدید پیچیدگیاں پیدا کرسکتے ہیں۔

<স্ট্র>غذا کے بارے میں:

1. <স্ট্র>نظام انہظامعام کھانے کو ہضم کرنے سے دودھ چھڑانے سے
2. <স্ট্র>ابتدائی دنوں میںچڑچڑا پن ظاہر ہوتا ہے۔
3. <স্ট্র>پہلا مرحلہغنودگی اور بے حسی کی خصوصیت
4. <স্ট্র>صرف صحت مند لوگوں کے لئے موزوں ہے۔

تضادات

<স্ট্র>پینے کی ایک غذا مندرجہ ذیل معاملات میں متضاد ہے۔

1. <স্ট্র>خلاف ورزیقلبی نظام کے کام.
2. <স্ট্র>بیماریاںمعدے کی نالی.
3. <স্ট্র>غلاظتاور ہائی بلڈ پریشر.
4. <স্ট্র>گردے خراب
5. <স্ট্র>حمل کی مدت، دودھ پلانے (دودھ پلانا)۔
6. <স্ট্র>سوجن کا شکار افراد استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔

کمزور مدافعتی نظام کے ساتھ اور عہدِ جدید میں ، کسی بھی غذا کا استعمال سختی سے ممنوع ہے۔کسی محدود جدول کے موثر استعمال کے ل negative ، منفی نتائج سے بچنے کے ل contra contraindication کے عوامل کو خارج کرنے کے لئے معائنہ کروانا ضروری ہے۔

کارکردگی اور نتائج۔آپ کتنے کلو گرام وزن کم کرسکتے ہیں؟

<স্ট্র>قواعد اور سفارشات کے تابع ، اس کا نتیجہ غذا کے پہلے ہفتے کے بعد دیکھا جاسکتا ہے۔جسم خود کو دوبارہ بنانے اور صاف کرنا شروع کرتا ہے ، اور اضافی پونڈ نقصان دہ ٹاکسن اور ٹاکسن کے ساتھ ساتھ چلے جاتے ہیں۔ایک ماہ کے دوران ، آپ 8-15 کلو گرام کم کرسکتے ہیں۔اس کے علاوہ ، جلد اور ناخن کی حالت میں نمایاں بہتری آئے گی۔اگر آپ غذا کو وٹامن اور کھیلوں کے ساتھ جوڑتے ہیں تو ، وزن میں کمی تیزی سے اور صحت سے سمجھوتہ کیے بغیر ہوگی۔

وزن کم کرنے کے علاوہ ، آپ پیٹ کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں اور شراب نوشی چھوڑنے کے بعد ، مناسب تغذیہ پر عمل پیرا ہونا بہت آسان ہوگا۔

فی الحال ، ڈاکٹروں اور غذائیت کے ماہرین کے درمیان غذا پینے کے فوائد اور ان کے خطرات کے بارے میں بحث ہورہی ہے۔یہ جسم پر اس کا اثر نہیں ہے جو خطرناک ہے۔اسی لئے بہت سے ماہرین زیادہ نرمی اور منفی تاثرات کو خارج کرنے کے لئے روزہ کے دن (ہفتے میں ایک بار پینے کے راشن کا استعمال کرتے ہوئے) متعارف کروانے کی تجویز کرتے ہیں۔

تعریف

< blockquote>

• "میں ایک ماہ تک کبھی بھی غذا کھا نہیں سکتا تھا۔لیکن ہر 3 ماہ میں 7 دن میں اپنے آپ کو ان لوڈنگ کا بندوبست کرتا ہوں۔میں ایک ہفتہ میں 5 کلو گرام کھاتا ہوں۔مائع پکوان ہمیشہ روزانہ کے مینو میں شامل ہوتے ہیں۔آنتیں ٹھیک طرح سے کام کر رہی ہیں۔اور سب سے اہم بات یہ کہ جلد کا رنگ اور بھی خوشگوار ہوجاتا ہے۔ "
• "ہاں ، سخت خوراک ، لیکن میں بچ گیا۔میں 17 کلو گرام کم کرنے میں کامیاب ہوگیا۔اب میں سفارشات کے مطابق آہستہ آہستہ دیگر مصنوعات کو بھی شامل کررہا ہوں۔اب نتیجہ جاری رکھنے کے لئے۔یہ صرف 4 دن میں مشکل ہے۔شراب نوشی کے ایک ہفتے کے بعد ، میں نے اطراف میں مختلف سامانوں پر توجہ دینا چھوڑ دی۔پہلے ہی مصنوعات کے قدرتی ذائقہ کے عادی ہیں۔مجھے لگتا ہے کہ ابھی تک میں کھانا پکانے میں نمک اور چینی کا استعمال نہیں کروں گا۔
• "میں نے اپنے ایک دوست سے شراب نوشی کے بارے میں سیکھا جو ایک مہینے میں ہی خوبصورت ہوگیا تھا۔میں اس کا نتیجہ آگے نہیں بڑھ سکتا تھا۔میں صرف 8 کلو ہلکا ہوگیا۔لیکن غذا کے بعد میں ہلکا اور توانائی بخشتا ہوں۔اچھا طریقہ ، لیکن بار بار استعمال کے ل. نہیں۔بلکہ فائر ایمرجنسی کی طرح ، صرف جب ضروری ہو۔ "
• "میں نے پہلے ہی ایک ماہ کے اندر 3 بار پینے کی خوراک آزمائی ہے۔سب سے بڑا نتیجہ پہلا تھا - منفی 16 کلوگرام۔پہلے دن کا مقابلہ کرنا بہت مشکل تھا۔اور بھوک کا تعاقب کیا ، اور میرا سر گھوم رہا تھا ، اور میں ہر وقت سونا چاہتا تھا۔اور میرا کام موبائل ہے ، میں مشکل سے مقابلہ کرسکتا ہوں۔

  میں نے بار بار درخواستوں کو تعطیلات یا طویل تعطیلات کے ساتھ جوڑنے کی کوشش کی ، تاکہ پہلے مرحلے میں دوبارہ تعمیر کرنا آسان ہوجائے۔غذا میں سب سے اہم چیز اس کی تاثیر ہے۔اگرچہ میں بیکار نہیں تھا میں نے اپنی طاقت اور اعصاب کو ضائع کیا۔ "

• "میں نے ایک ہفتے تک کوشش کی اور شراب نوشی میں خلل آیا۔یہ میرے لئے بہت مشکل نکلا۔کام کرنے کی صلاحیت تیزی سے خراب ہوئی ہے۔کام پر ، میں نے اپنی سمت میں صرف مختلف تبصرے سنے تھے۔لیکن یہ ہفتہ بھی ناکام رہا۔میں 4 کلو ہلکا ہوگیا۔پینے کا طریقہ کار کام کرتا ہے ، لیکن بہت سخت ہے۔بعد میں میں 30 دن تک پہنچنے کی کوشش کروں گا ، لیکن پہلے میں ذہنی طور پر تیاری کروں گا۔ "